俊記圖書測評:

引起拖延的原因：

①对成功所需的能力缺乏信心；

②“过程会有困难，结局惨”

③目标，回报太远

④无法自我约束，易冲动分心

观察内心的抵抗

笔记、日记、自由书写

拖延的领域、风格、借口。

，

学习判断时间，日程表，时间感，利用零碎的时间，过去、未来、现在取得认知平衡。

学会接受和拒绝。