俊記圖書測評:

《自控力》2
克服诱惑，需进行内部归因。

运动，睡眠，减压，利于储备意志力。

日常工作不断消耗着有限的自控力。做出决策越多，消耗越多。

观察自己意志力损耗模式，观察意志力波动情况。

增强“我不要”的力量，跳出无意识的习惯，例如不说口头禅，使用不常用的那只手。

增强“我想要”的力量，每天开发一些新的好习惯，并督促践行。

增强自我监管能力，量化管理。记录日常行为，例如刷微博花了多长时间等等。

回忆一天当中的压力来源，欲望，发脾气。以及拖延完成的工作。放慢呼吸频率。