该如何言说此刻的世界?

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浅读《自控力》4

俊記圖書測評:


压力→欲望→易于屈服→实现欲望→自责→无限的我否定→削弱自控力→压力。

以正面的解压方法代替负面的解压方法。


恐惧的力量。吓死我了,抽根烟压压惊。

烟盒上的“吸烟有害健康”字样可能适得其反。在恐惧的驱使下,更易屈服于诱惑。

“破罐子破摔”效应。“未完成目标→沮丧→定下更高的目标→将目标当做实现而产生快乐→未完成目标”由于对自己过度苛责、盲目设定目标、贪图一时之快导致的恶性循环。

在试图学会理性看待恐惧、不再寄希望于缥缈的未来之后,又一个要求——试着原谅自己。

        

与诱惑保持一定的物理距离,拉大时间间隔,诱惑面前“再等十分钟”。尝试让未来图景变得清晰。

过度的“高瞻远瞩”,用工作、美德或未来的幸福不断地推迟快感,并非是一个优秀的自我管理策略。过度的“高瞻远瞩”与“鼠目寸光”同质。


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